Àüü¸Þ´º
´º½º
Ä®·³
·¹½¼
Æ÷Åä
ÇÁ·ÎµéÀÇ ·¹½¼
·¯ÇÁ¿¡ ¶° ÀÖ´Â º¼
¾Æ¸¶Ãß¾î °ñÆÛµéÀº Æä¾î¿þÀ̳ª ·¯ÇÁ Áö¿ª¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ ¼¦À» ±¸»çÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¼º°øÀûÀΠȦ °ø·«À» º¸ÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Æä¾î¿þÀÌ¿Í ·¯ÇÁ´Â ¾ö¿¬È÷ ´Ù¸¥ ȯ°æÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ȯ°æ¿¡ µû¶ó ¼¦µµ º¯...
CLUB
·Õ¾ÆÀ̾ð ÄÁÆ®·ÑÇϱâ
»ó±ÞÀÚ·Î °¡´Â ±æ¸ñ¿¡¼ ¹Ýµå½Ã ½ÀµæÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ·Õ¾ÆÀ̾ð ÄÁÆ®·ÑÀÌ´Ù.¹®Á¦Á¡7¹ø, 5¹ø ¾ÆÀ̾ðÀÇ ¼¦°Å¸®°¡ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ƯÈ÷ 5¹ø ¾ÆÀ̾ðÀº º¼À» ¶ç¿ì±â°¡ Èûµé´Ù.ÇØ°áÃ¥¹Ìµé¾ÆÀ̾ð°ú ·Õ¾ÆÀ̾ðÀÇ ¼¦°Å¸®°¡ ºñ½ÁÇϰí, ·Õ...
»óȲº° ·¹½¼
ÀϰüµÈ ½ºÀ®À» µ½´Â ¡®½ºÀ® ·¹ÇÁÆ®¡¯
¾Æ¸¶Ãß¾î °ñÆÛµéÀº ÀÓÆÑÆ® ¼ø°£ ¾ç¼ÕÀ» Àü¹æÀ¸·Î »¸¾îÁÖ´Â ¸±¸®½º µ¿ÀÛ¿¡¼ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°ï ÇÑ´Ù. ¼±¼öµé¸¸Å ¿¬½À·®ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ ÀÓÆÑÆ® ¶§ Ŭ·´ ÆäÀ̽º¸¦ ½ºÄù¾î·Î ¸¸µå´Â ŸÀ̹ÖÀ» ÀϰüµÇ°Ô À¯ÁöÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®...
BASIC
ÆÄ3 Ȧ¿¡¼ È¿°úÀûÀΠªÀº ¼¦
ÀåŸÀÚµéÀº ÆÄ5 ȦÀ» »ç¶ûÇÏ¸ç ±æÀ̰¡ ±ä ÆÄ4 Ȧµµ Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÆÄ3 Ȧ¿¡¼± ¾à°£ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¿Ö ÀåŸÀÚµéÀº ÀÌ·± ªÀº Ȧ¿¡¼ À§Çù°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀϱî? ÀÌ·¯ÇÑ Á¶°Ç ¾Æ·¡¼± ¾ó¸¶...
µ¿¿µ»ó ·¹½¼
À埸¦ À§ÇÑ ·Õ¾ÆÀ̾ð Ȱ¿ëÇϱâ
FITNESS
À埿¡ ÇÊ¿äÇÑ Æø¹ß·Â Ű¿ì±â
¾î´Àµ¡ °ñÇÁ ½ÃÁðÀÌ Àú¹°¾î°¡°í ÀÖ´Ù. ³²Àº ½ÃÁð Çʵ忡¼ À埸¦ »Ë³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï Æø¹ß·ÂÀ» Ű¿ì´Â ¿îµ¿À» ÇØº¸ÀÚ. °ñÇÁ¿¡¼ Æø¹ß·ÂÀº ¼¦°Å¸® Áõ´ë¿¡ ¾ÆÁÖ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.½Ì±Û·º Á¡ÇθÕÀú ¹«¸ ³ôÀÌ Á¤µµÀÇ ¹Ú½º ¾Õ...
Àαⷹ½¼ Åé10
1
»ó±ÞÀÚ·Î °¡±â À§ÇØ ³Ñ¾î¾ß ÇÒ "·Õ¾ÆÀ̾ð ÄÁÆ®·ÑÇϱâ"
2
Å« ½ºÀ® ¾ÆÅ©¸¦ ¸¸µéÀÚ
3
À埸¦ À§ÇÑ µÎ °¡Áö ¿¼è
4
¹éÁÖ¿± ¾ÆÀ̾𼦠³ëÇÏ¿ì, ½ºÀ®±Ëµµ ¿¬½À¹ý
5
±×¸° ÁÖº¯ ·¯´× ¾îÇÁ·ÎÄ¡
6
À埸¦ À§ÇÑ ·Õ¾ÆÀ̾ð Ȱ¿ëÇϱâ
7
ÆÛÆÃÀÇ ´ÞÀÎ ¹ÚÀκñ µû¶óÀâ±â
8
¾îÇÁ·ÎÄ¡¼¦ ¸¶½ºÅÍÇϱâ
9
ÇÁ·ÎÀÇ ¿¬½À ³ëÇÏ¿ì
10
¾ç¼öÁø ¿¬¼Ó½ºÀ®
More INSTRUCTOIN
#ÇÁ·ÎµéÀÇ ·¹½¼
#°ñÇÁ±âÃÊ
#Ŭ·´º° ·¹½¼
#»óȲº° ·¹½¼
#µ¿¿µ»ó ·¹½¼
#°ñÇÁ Æ®·¹ÀÌ´×