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하체 움직임을 향상시키자
리버스 런지 동작을 통해 하체를 단련시키자.
정리_성승환 기자,
도움말_정광천(JKGC 원장)
윤채영_ KLPGA 투어 프로, 한화, 2013 기아자동차 한국여자오픈 8위
스윙의 초석이 되는 하체를 강화시키면 파워풀하고 안정적인 스윙이 가능하다. KLPGA 투어 프로 윤채영이 시행하고 있는 리버스 런지 운동으로 하체 움직임을 향상시켜보자.

리버스 런지
양팔을 앞으로 나란히 뻗은 뒤, 몸을 똑바로 하고 선다. 오른다리를 들어 허벅지가 지면과 수평이 되도록 올린다. 왼다리는 흔들리지 않게 고정시키고 몸의 균형도 바로 선 상태를 유지한다. 왼엉덩이를 웅크리면서 오른다리를 뒤로 디딘다. 이때 몸통과 팔은 처음 섰을 때의 상태를 유지하고 앞쪽과 뒤쪽 무릎의 각도는 90° 정도가 좋다. 이 동작을 연속으로 반복한다.

운동 효과
엉덩이의 움직임을 개선시키고 하체를 강화하며 밸런스 능력까지 향상시킨다. 이 운동은 허벅지 앞쪽보다는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 단련시키는 데 더욱 효과적이다. 스윙에서 엉덩이를 잘 움직이지 못하면 임팩트 시 몸이 펴지는 현상이 많이 나오는데, 이러한 문제를 가지고 있는 골퍼들에게 이상적이라고 할 수 있다.





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